Jesień to czas nieprzewidywalnej pogody. Niektóre dni mogą być bardzo gorące i nieprzyjemne, podczas gdy inne mogą być zaskakująco chłodne w nocy. Musisz więc być przygotowany na wszystkie rodzaje warunków. Jeśli chcesz bezpiecznie biegać jesienią, upewnij się, że ubierasz się warstwowo i jest Ci wygodnie.
Sprzęt odblaskowy
Jeśli lubisz biegać jesienią, możesz chcieć zainwestować w jakiś sprzęt odblaskowy. Ten specjalny rodzaj odzieży jest wykonany z wysokiej jakości tkaniny, która odbija światło z powrotem do źródła. Oprócz tego, że sprawia, że biegacze są bardziej widoczni, odzież odblaskowa jest również bardzo przydatna dla celów bezpieczeństwa. Bieganie w ciemności może być niebezpieczne bez odpowiedniego sprzętu.
Dostępnych jest wiele różnych rodzajów odzieży odblaskowej, takich jak opaski, skarpety, a nawet skarpetki. Wiele z tych przedmiotów jest lekkich i nie będzie kolidować z Twoim ubraniem. Niektóre z nich są rozciągliwe i mogą być nawet założone na Twój dotychczasowy strój. YOA robi rozciągliwe opaski odblaskowe, które mogą być noszone na nadgarstkach lub kostkach. Te paski kosztują około 6,95 dolarów i są dostępne w wielu kolorach.
Biegacze mogą również zainwestować w odblaskowe rajstopy do biegania, aby stać się bardziej widocznymi w nocy. Rajstopy te posiadają materiał o wysokiej widoczności, który jest wykonany z materiału odblaskowego 3M Scotchlite Carbon Black Stretch. Rajstopy wyposażone są również w tylną kieszeń zapinaną na zamek. Materiał to 78 procent poliestru i 22 procent spandexu.
Kamizelki odblaskowe oferują widoczność i komfort. Wiele z tych ubrań ma regulowane paski, więc możesz znaleźć rozmiar, który najlepiej pasuje do Ciebie. Poza tym można je łatwo zwrócić w razie potrzeby. Możesz również użyć odblaskowych sznurówek na skarpetkach, dzięki którym będziesz bardziej widoczny i bezpieczniejszy. Dzięki temu zwrócisz uwagę kierowców.
Kamizelki odblaskowe to świetny sposób, aby stać się bardziej widocznym podczas biegania jesienią. W przeciwieństwie do zwykłych kamizelek, kamizelki odblaskowe oferują widoczność 360 stopni. Niektóre modele mają nawet odblaskowe paski w pasie.
Koszulki z długim rękawem
Jeśli na co dzień biegasz, ucieszy Cię wiadomość, że do wyboru masz wiele koszulek do biegania z długim rękawem. Niezależnie od tego, czy biegasz jesienią, czy zimą, znajdziesz tu koszulkę dla siebie. Niektóre są wykonane z wełny merynosów, która jest wygodna i oddychająca. Inne są wykonane z materiałów syntetycznych, takich jak poliester czy bawełna.
Na przykład koszulka do biegania z długim rękawem z mieszanki merynosów firmy HOKA to niedroga, lekka opcja. Jest oddychająca i odprowadza pot szybciej niż bawełna. Ma długie rękawy i otwory na kciuki oraz występuje w wielu unikalnych kolorach. HOKA produkuje wersję dla mężczyzn i dla kobiet.
Jeśli chodzi o oddychającą koszulkę do biegania z długim rękawem, upewnij się, że ma ona ocenę UPF. Ta ocena pomoże zapobiec wysypce skórnej. UPF 15 lub wyższy uchroni Cię przed poparzeniem przez słońce.
Koszulki do biegania z długim rękawem mogą pomóc Ci czuć się komfortowo podczas biegu, nawet gdy temperatury są niższe. Wiele marek tworzy koszulki z odpowiednią mieszanką materiału, rozciągliwości i trwałości. Jeśli nie jesteś pewien, rozważ koszulkę do biegania Ibex Journey, która zachowuje idealną równowagę między komfortem a wytrzymałością. Ta koszulka jest świetna zarówno na ciepłą, jak i zimną pogodę.
Jeśli biegasz jesienią lub zimą, będziesz chciał się upewnić, że masz odpowiednie warstwy do pogody. Celem jest utrzymanie ciepła bez przegrzania, ale także zapewnienie Ci komfortu i oddychalności.
Capris
Jeśli po wrześniowej pogodzie masz ochotę na bieganie w ciepłych spodenkach, musisz wziąć pod uwagę kilka ważnych rzeczy podczas zakupów. Po pierwsze, spodnie powinny być rozciągliwe i oddychające. Wybierz tkaninę o 4-kierunkowej rozciągliwości, aby zapewnić Ci pełny zakres ruchu i odprowadzić wilgoć z dala od skóry. Ten rodzaj tkaniny zapobiega również powstawaniu otarć. Ważne jest również, aby wybierać tkaniny wysokiej jakości, a nie tani poliester. Dobrej jakości tkanina powinna być również nieprześwitująca i zapewniać odpowiednią kompresję.
Po drugie, upewnij się, że caprisy pozostają w górze podczas ćwiczeń. Wysokiej jakości para biegowych caprisów nie powinna spadać w dół podczas treningu. Ten rodzaj tkaniny sprawi, że Twoje nogi będą chłodne i wygodne podczas całego biegu. Ponadto, wysokie, szerokie elastyczne paski w talii zapewnią Ci dodatkowe wsparcie i opływowy wygląd. Kolejną kluczową cechą capri jest klinowy krój w kroku.
Na koniec, poszukaj running capris z wysokim stanem. Świetnie nadają się do utrzymania ciepła w nogach jesienią i zimą. Materiał będzie twardy, ale wygodny. Spodenki z wysokim stanem są idealne dla kobiet, które są aktywne i chcą czuć się komfortowo podczas ćwiczeń lub załatwiania spraw.
Jeśli jesteś krótką kobietą, możesz rozważyć parę legginsów 3/4. Dadzą Ci one takie samo pokrycie jak capri, ale będą dłuższe niż normalnie. Będą utrzymywać nogi w cieple, nie powodując dyskomfortu i zapobiegną gadaniu ud podczas biegu.
Rajstopy do biegania
Odpowiednie rajstopy do biegania powinny być wygodne do biegania i pozwalać na pełny ruch. Wybierz parę, która jest wykonana z miękkiej mieszanki poliestru i elastanu, która przylega do skóry, jednocześnie odprowadzając wilgoć. Wiele rajstop jest wykonanych z zamkiem błyskawicznym na obrzeżach, co ułatwia ich zakładanie i zdejmowanie. Rajstopy powinny mieć również kompresję, aby umożliwić pełny zakres ruchu.
Rodzaj rajstop, które nosisz, zależy od rodzaju klimatu, w którym mieszkasz. Na przykład, jeśli mieszkasz w zimnym klimacie, powinieneś szukać rajstop o pełnej długości. I odwrotnie, jeśli mieszkasz w cieplejszym klimacie, możesz wybrać caprisy lub szorty.
Podczas gdy rajstopy do biegania nie są tak restrykcyjne jak legginsy na siłownię, zmniejszają tarcie. Pozwala to na osiągnięcie większej prędkości. Dodatkowo, rajstopy pomagają stworzyć bardziej aerodynamiczną sylwetkę. Te cechy sprawiają, że można biegać szybciej i wydajniej. Mogą być noszone samodzielnie lub warstwowo z innym rodzajem odzieży.
Podczas zakupów rajstop do biegania wybierz odpowiedni rozmiar. Zawsze sprawdzaj tabelę rozmiarów marki, u której kupujesz. Niektóre rajstopy oferują większą rozciągliwość niż inne, więc pamiętaj, aby wybrać odpowiedni rozmiar. Sprawdź również, czy rajstopy mają odblaskowe trafienia na kostkach. Jeśli nie, zwróć je i kup inną parę, która będzie odpowiednio dopasowana.
Dobra para rajstop do biegania powinna być oddychająca i odprowadzająca wilgoć. Powinny być również trwałe i wygodne. Dobra para rajstop do biegania pomoże Ci uniknąć dyskomfortu podczas biegania w niskich temperaturach.
Czapki do biegania
Przy wyborze czapki do biegania należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Rodzaj czapki, którą wybierzesz, powinien być zgodny z kształtem Twojej głowy i klimatem, w którym biegasz. Jeżeli biegasz w ciepłe dni, najwygodniejszy może być kapelusz z małym rondem. Jednak ten styl może nie być tak skuteczny w chłodniejszym klimacie. W takich warunkach warto zakupić czapkę z większym rondem.
Jeśli biegasz po zimnych, wilgotnych trasach, czapka wykonana z elastycznego materiału może zapewnić dodatkową wentylację. Podobnie, tkanina odprowadzająca wilgoć może sprawić, że głowa będzie chłodna, nawet jeśli biegasz w upale. Ponadto, nie będziesz czuł się niekomfortowo nosząc czapkę do biegania, jeśli jest ona bardzo przewiewna. Będzie ona również szybko schła po praniu.
Najlepsze czapki do biegania utrzymują głowę w chłodzie, blokują promienie UV i oferują oddychającą cyrkulację powietrza. Większość z nich wykonana jest z nylonu lub poliestru, choć niektóre zawierają wełnę i panele z siatki. Zwróć też uwagę na system wentylacji. Niektóre czapki są wykonane z panelami z siatki dla przepływu powietrza.
Powinieneś również rozważyć czapkę z kieszenią, która może pomóc Ci utrzymać telefon i inne niezbędne rzeczy blisko ciała. Niektóre czapki posiadają odblaskowe detale, które poprawiają widoczność przy słabym oświetleniu. Niektóre z nich mają również regulowany pasek na plecach, dzięki czemu możesz dostosować je do swoich potrzeb.
W zależności od kąta padania promieni słonecznych, czapka do biegania może nie być skuteczna w osłanianiu oczu. Jeśli kapelusz nie osłania oczu przed promieniami, powinieneś założyć okulary przeciwsłoneczne dla optymalnej ochrony. Pomimo brimu, kapelusz nie może całkowicie zablokować słońca. Używanie okularów przeciwsłonecznych zmniejszy zmęczenie oczu i bóle głowy.
Podobne tematy
