Jasne lub jaskrawe odcienie odbijają ciepło zamiast je pochłaniać
Podczas biegania latem powinieneś nosić jasne lub jaskrawe odcienie, aby odbijać ciepło zamiast je pochłaniać. Ponadto jasne kolory są łatwo widoczne w ciemności, co jest główną zaletą dla biegania w gorących miesiącach. Szukaj również skarpet i butów do biegania z właściwościami odprowadzającymi wilgoć i wstawkami z siatki.
Materiały odprowadzające wilgoć
Jeśli biegasz latem, będziesz chciał nosić materiały odprowadzające wilgoć, aby utrzymać chłód. Te tkaniny odciągają pot od skóry i są szybko suche. Dzięki temu nie przegrzejesz się i nie będziesz odczuwać dyskomfortu. Materiały odprowadzające wilgoć są wykonane z poliestru lub jego mieszanki. Są one lepsze niż mieszanki bawełny lub spandexu, które zatrzymują ciepło i nie pozwalają potowi odparować.
Materiały odprowadzające wilgoć mają wiele zalet, które usprawnią Twój trening i zapewnią Ci komfort. Ich działanie polega na odprowadzaniu wilgoci z dala od skóry przez maleńkie przestrzenie w tkaninie. Przestrzenie te powstają w wyniku działania sił molekularnych pomiędzy cieczą a tkaniną. Marki udoskonalają ten proces, modyfikując strukturę przędzy i stosując zabiegi na jej powierzchni. Kupując takie materiały, szukaj na metce magicznej frazy “odprowadzanie wilgoci”.
Kolejną kluczową zaletą materiału odprowadzającego wilgoć jest jego wszechstronność. Pozwala on na łatwe poruszanie się, a jednocześnie chroni Cię przed słońcem. Wybór materiału odprowadzającego wilgoć to najlepszy sposób na zachowanie chłodu podczas biegu. Na rynku dostępnych jest wiele stylów. Możesz wybierać spośród wielu kolorów i wzorów.
Materiały odprowadzające wilgoć są lekkie i oddychające. Mogą być również wykonane z naturalnych włókien, takich jak wełna merynosów lub bambus. Ten ostatni jest bardziej wytrzymały niż bawełna i jest szczególnie wygodny na cieplejsze dni. Dodatkowo materiały odprowadzające wilgoć nie zatrzymują zapachów. Dzięki temu są doskonałą opcją dla odzieży aktywnej i podkoszulków.
Inną ważną cechą materiałów odprowadzających wilgoć jest trwałość. Materiały te nie blakną ani nie zmieniają kształtu podczas prania. Zazwyczaj są one wykonane z materiałów syntetycznych, co oznacza, że są wytrzymałe i nie niszczą się tak łatwo. Należy jednak uważnie wybierać tkaniny odprowadzające wilgoć.
Unikanie bawełnianych warstw bazowych
Bawełna to popularny materiał na warstwy bazowe, ale powinieneś unikać noszenia bawełny, jeśli biegasz w upalne dni. Bawełna długo schnie, a ponadto odciąga ciepło od ciała, przez co czujesz się zimno i niekomfortowo. Istnieją lepsze opcje, w tym materiały syntetyczne, takie jak wełna, które szybciej schną i odprowadzają wilgoć. Materiał syntetyczny jest również bardziej przystępny cenowo niż bawełna, ale nie ma takich samych właściwości izolacyjnych.
Warstwa podstawowa z wełny to świetny wybór, zwłaszcza jeśli szukasz uniwersalnej, wszechstronnej opcji. Warstwy z merynosów są bardzo wytrzymałe i starczają na długo. Pamiętaj tylko o przestrzeganiu wskazówek dotyczących pielęgnacji umieszczonych na metce, aby mieć pewność, że Twoja warstwa podstawowa pozostanie w dobrej formie. Większość warstw z merynosów można prać w pralce, ale suszenie na wieszaku jest najlepszym rozwiązaniem.
Podczas biegania w ciepłe dni będziesz chciał nosić dwie lub trzy warstwy, aby utrzymać ciepło. Dzięki temu będziesz mógł zdjąć jedną lub dwie warstwy, gdy się rozgrzejesz lub spocisz. Jeśli jednak biegasz w lecie, możesz nosić jedną warstwę. Upewnij się tylko, że Twoja warstwa podstawowa jest w stanie odprowadzać wilgoć i utrzymywać Cię w suchości. Pomoże to regulować temperaturę ciała i zapewni Ci bezpieczeństwo.
Ważne jest również, aby pamiętać, że warstwa podstawowa powinna ściśle przylegać do ciała. Luźna koszulka nie pomoże Ci pozbyć się potu. Jeśli jednak masz luźną koszulkę, która nie jest dobrze dopasowana, możesz ją nosić pod warstwą wierzchnią. Alternatywnie możesz nosić ją pod koszulką turystyczną lub szortami.
Jedwab to kolejna opcja dla warstw bazowych. Chociaż nie jest tak popularny jak bawełna, ten materiał jest bardzo wygodny w noszeniu i może być oddychający. Jest również lekki i kompaktowy, a także pochłania 30% swojej wagi w wilgoci. Szybko schnie i jest miękki w dotyku.
Unikanie zbyt grubych skarpet
Istnieje kilka zalet noszenia lekkich, przewiewnych skarpet podczas biegania latem. Skarpety te utrzymują stopy w chłodzie i suchości, zapewniając jednocześnie odpowiednie wsparcie i komfort. Nie przeszkadzają też w bieganiu i pomagają zapobiegać poceniu się stóp. Jeśli szukasz zaawansowanej technologicznie pary, sprawdź biuletyn e-mailowy Long Reads od Outside. Biuletyn zawiera niektóre z najlepszych tekstów i najbardziej ambitnych reportaży Outside.
Bieganie latem może być wyzwaniem, ale dzięki odpowiednim skarpetom możesz cieszyć się długim biegiem bez konieczności noszenia ciężkich i nieporęcznych skarpet. Cienka para skarpet do biegania to idealny wybór na biegi w ciepłe dni, natomiast gruba para skarpet do biegania sprawi, że Twoje stopy będą się nadmiernie pocić. Jeśli masz wąskie stopy, rozważ zakup pary skarpet z dodatkową amortyzacją. Zapobiegnie to ślizganiu się butów podczas ćwiczeń.
Ważny jest również materiał, z którego wykonane są skarpety do biegania. Bawełna pochłania wilgoć i może powodować pęcherze, więc zamiast niej lepiej kupić wełnę merynosów lub inne materiały syntetyczne. Te tkaniny są oddychające i mają właściwości antyodorowe, więc są dobrym wyborem na letnie bieganie.
Materiały użyte do produkcji skarpetek do biegania mogą być równie ważne jak ich grubość. Grube skarpety są zwykle wykonane z wełny, poliestru i nylonu, podczas gdy cienkie zawierają materiały syntetyczne, takie jak nici spandex. Grubsze skarpety powinny być również wykonane z materiałów odprowadzających wilgoć, aby utrzymać stopy w suchości i zapobiec powstawaniu pęcherzy.
Grubość skarpet może sprawić, że Twoje kroki będą bardziej miękkie, ale może też zająć dużo miejsca w butach. Jeśli nosisz miękkie buty, sparuj je z grubą skarpetą amortyzującą, aby mieć ostateczne doświadczenie pluszowe. Skarpeta powinna dopasowywać się do kształtu Twoich butów.
Letnie warunki do biegania często wymagają od biegaczy noszenia lżejszych skarpet, ponieważ schną one szybciej niż te nieporęczne. Ponadto, lekkie skarpety są również lepsze dla stóp, które puchną podczas upałów.
Podobne tematy
